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> 含维生素A高的食物有哪些
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叶酸
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胆碱
补维生素A的有哪些？ +
含维生素A量高的蔬菜类
（注：以下含量是每100克食物中的维生素A含量）
莲藕
1592
微克
西兰花
1202
微克
胡萝卜
688
微克
芥蓝
575
微克
菠菜
487
微克
马齿苋
372
微克
黄花菜
357
微克
苋菜
352
微克
木耳菜
337
微克
生菜
298
微克
空心菜
253
微克
茼蒿
252
微克
韭菜
235
微克
香菜
193
微克
辣椒
192
微克
蕨菜
183
微克
补维生素A的有哪些？ +
含维生素A量高的水果/干果
（注：以下含量是每100克食物中的维生素A含量）
刺梨
483
微克
小白菜
280
微克
哈密瓜
153
微克
木瓜
145
微克
海棠果
118
微克
杏干
102
微克
西瓜
75
微克
西番莲
64
微克
金橘
62
微克
柿饼
48
微克
板栗
40
微克
樱桃
35
微克
橙子
27
微克
李子
25
微克
橄榄
22
微克
猕猴桃
22
微克
补维生素A的有哪些？ +
含维生素A量高的禽畜/肉类
（注：以下含量是每100克食物中的维生素A含量）
羊肝
20972
微克
猪肝
4972
微克
牛排
371.3
微克
羊腰子
126
微克
驴肉
72
微克
鸭肉
47
微克
鸡肉
42
微克
猪腰
41
微克
鹌鹑
40
微克
鸽肉
28
微克
兔肉
26
微克
羊肚
23
微克
羊排
22
微克
羊心
16
微克
猪肉
16
微克
猪舌
15
微克
补维生素A的有哪些？ +
含维生素A量高的水产/海鲜
（注：以下含量是每100克食物中的维生素A含量）
紫菜
403
微克
甲鱼
139
微克
三文鱼
63
微克
秋刀鱼
43.6
微克
青鱼
42
微克
鳙鱼
34
微克
带鱼
29
微克
牡蛎
27
微克
鲤鱼
25
微克
虾米
21
微克
蛤蜊
21
微克
鲢鱼
20
微克
虾皮
19
微克
鲈鱼
19
微克
黑木耳
17
微克
鲫鱼
17
微克
补维生素A的有哪些？ +
含维生素A量高的米面豆乳
（注：以下含量是每100克食物中的维生素A含量）
燕麦
420
微克
玉米
63
微克
豌豆
37
微克
刀豆
37
微克
黄豆
37
微克
绿豆
22
微克
毛豆
22
微克
小米
17
微克
红豆
13
微克
黑豆
5
微克
补维生素A的有哪些？ +
含维生素A量高的药食/药材
（注：以下含量是每100克食物中的维生素A含量）
枸杞子
1625
微克
沙参
978
微克
车前子
975
微克
五味子
847
微克
茴香
402
微克
红花
123
微克
金银花
100
微克
陈皮
68
微克
砂仁
30
微克
佛手
3
微克
山药
3
微克
三七
1.5
微克
肉苁蓉
0.33
微克
川贝
0.12
微克
牛膝
0.09
微克
防风
0.01
微克
补维生素A的有哪些？ +
含维生素A量高的调味品
（注：以下含量是每100克食物中的维生素A含量）
辣椒粉
3123
微克
辣椒酱
132
微克
咖喱
110
微克
榨菜
82
微克
辣椒油
38
微克
芝麻酱
17
微克
鸡精
10.7
微克
胡椒
10
微克
胡椒粉
10
微克
八角
7
微克
补维生素A的有哪些？ +
含维生素A量高的蛋奶/其它
（注：以下含量是每100克食物中的维生素A含量）
绿茶
967
微克
鹌鹑蛋
337
微克
鸭蛋
261
微克
鸡蛋
234
微克
酸奶
26
微克
牛奶
24
微克
花椒
23
微克
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