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> 含维生素C高的食物有哪些
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补维生素C的有哪些？ +
含维生素C量高的蔬菜类
（注：以下含量是每100克食物中的维生素C含量）
上海青
187
毫克
芥蓝
76
毫克
花菜
65
毫克
黄花菜
62
毫克
苦瓜
56
毫克
莲藕
52
毫克
西兰花
51
毫克
香菜
48
毫克
苋菜
47
毫克
包菜
40
毫克
韭菜籽
39
毫克
油菜
36
毫克
木耳菜
34
毫克
菠菜
32
毫克
白菜
31
毫克
土豆
27
毫克
补维生素C的有哪些？ +
含维生素C量高的水果/干果
（注：以下含量是每100克食物中的维生素C含量）
刺梨
2585
毫克
酸枣
900
毫克
番石榴
68
毫克
猕猴桃
62
毫克
草莓
47
毫克
桂圆
43
毫克
木瓜
43
毫克
荔枝
41
毫克
板栗
36
毫克
金橘
35
毫克
橙子
33
毫克
西番莲
30
毫克
柿子
30
毫克
小白菜
28
毫克
橘子
28
毫克
葡萄
25
毫克
补维生素C的有哪些？ +
含维生素C量高的禽畜/肉类
（注：以下含量是每100克食物中的维生素C含量）
猪肝
20
毫克
猪腰
13
毫克
猪心
4
毫克
鸡肉
3
毫克
鸽肉
2.9
毫克
羊骨
1
毫克
羊肉
1
毫克
猪肉
1
毫克
补维生素C的有哪些？ +
含维生素C量高的水产/海鲜
（注：以下含量是每100克食物中的维生素C含量）
紫菜
2
毫克
三文鱼
1
毫克
补维生素C的有哪些？ +
含维生素C量高的米面豆乳
（注：以下含量是每100克食物中的维生素C含量）
毛豆
27
毫克
玉米
16
毫克
刀豆
15
毫克
豌豆
14
毫克
莲子
5
毫克
蚕豆
2
毫克
补维生素C的有哪些？ +
含维生素C量高的药食/药材
（注：以下含量是每100克食物中的维生素C含量）
巴戟天
270
毫克
沙参
104
毫克
川贝
53.2
毫克
枸杞子
48
毫克
茴香
26
毫克
银杏
24.7
毫克
车前子
23
毫克
五味子
23
毫克
杜仲
20.7
毫克
百合
18
毫克
佛手
8
毫克
陈皮
7
毫克
柴胡
6.3
毫克
芡实
6
毫克
罗汉果
5
毫克
山药
5
毫克
补维生素C的有哪些？ +
含维生素C量高的调味品
（注：以下含量是每100克食物中的维生素C含量）
味精
26.5
毫克
咖喱
2
毫克
榨菜
2
毫克
鸡精
0.7
毫克
补维生素C的有哪些？ +
含维生素C量高的蛋奶/其它
（注：以下含量是每100克食物中的维生素C含量）
绿茶
19
毫克
蜂蜜
3
毫克
牛奶
1
毫克
酸奶
1
毫克
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