含维生素B6高的食物有哪些，缺维生素B6吃什么好，补维生素B6的食物有哪些？ - 彩牛养生

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补维生素B6的有哪些？ +

含维生素B6量高的蔬菜类

（注：以下含量是每100克食物中的维生素B6含量）

韭菜0.2毫克
西兰花0.17毫克
胡萝卜0.16毫克
大葱0.16毫克
丝瓜0.11毫克
扁豆0.1毫克
芋头0.1毫克
平菇0.09毫克
油菜0.08毫克
黄豆芽0.06毫克
西红柿0.06毫克
芥蓝0.06毫克
豇豆0.06毫克
白萝卜0.06毫克
生菜0.05毫克
绿豆芽0.03毫克

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含维生素B6量高的水果/干果

（注：以下含量是每100克食物中的维生素B6含量）

榴莲0.14毫克
小白菜0.07毫克
火龙果0.04毫克
山竹0.03毫克

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含维生素B6量高的禽畜/肉类

（注：以下含量是每100克食物中的维生素B6含量）

猪肝0.29毫克
猪舌0.14毫克
鹿肉0.1毫克
猪肚0.05毫克

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含维生素B6量高的水产/海鲜

（注：以下含量是每100克食物中的维生素B6含量）

鲫鱼0.1毫克
鲢鱼0.1毫克
草鱼0.1毫克

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含维生素B6量高的米面豆乳

（注：以下含量是每100克食物中的维生素B6含量）

黄豆0.46毫克

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含维生素B6量高的药食/药材

（注：以下含量是每100克食物中的维生素B6含量）

荷叶0.59毫克