马齿苋
别名：马齿菜、五行草、长命菜，五方草、蚂蚱菜
马齿苋，为马齿苋科植物马齿苋的全草，为药食两用植物。国内各地均有分布，因为马齿苋性喜肥沃土壤，耐旱亦耐涝，生活力强，生于菜园、农田、路旁，为田间常见杂草。叶青、梗赤、花黄、根白、子黑，故又称“五行草”。是古籍上早有记载的对人类有贡献的野菜。民间又称它为“长寿菜”、“长命菜”。马齿苋若全草供药用，则有清热利湿、解毒消肿、消炎、止渴、利尿作用；种子又可明目。
马齿苋的功效
功效作用： 利水、消肿、降血压、消毒、杀菌消炎、治溃疡、治心脏病
营养价值： 脂肪酸、维生素A
适宜人群： 一般人群均可食用。尤适宜【肠胃道感染者、皮肤粗糙干燥、维生素A缺乏症、角膜软化症,眼干燥症,夜盲症者,小儿单纯性腹泻、小儿百日咳者、钩虫病患者、妇女赤白带下、孕妇临产、矽肺】患者。
禁忌人群： 凡【脾胃索虚,腹泻便溏】之人忌食；【孕妇】尤其是有【习惯性流产】的孕妇忌食。
马齿苋的功效和作用
1、防治溃疡马齿苋含有较多的胡萝卜素，能促进溃疡病的愈合。
2、利水消肿降血压马齿苋中含有较多的钾元素，常食能起到利尿消肿的功效，还能起到降低血压的作用。
3、消除尘毒马齿苋能消除尘毒，防止吞噬细胞变性和坏死，还可以防止淋巴管发炎和阻止纤维性变化，杜绝矽结节形成，对白癜风也有一定的疗效。
4、杀菌消炎马齿苋能杀灭大肠杆菌等细菌。
5、防治心脏病马齿苋中含有大量的的Y-3脂肪酸，该物质对心脑血管有很好的作用，常食能帮助起到防治心脑血管疾病的功效。
食用马齿苋要注意什么？
1、马齿苋可以洗净后清炒，凉拌或者做汤均可。
2、马齿苋草在中药行可以买到捣碎榨成汁直接涂在患部，或加上蜂蜜调水当面膜使用，等待约20分钟后，以清水彻底洁面即可，瞬间能清凉肌肤。
如何挑选马齿苋？
一般在挑选马齿苋时，茎要选择平卧的或斜倚的，伏地铺散，有很多的分枝的，表面成圆柱形，长10～15cm淡绿色或带暗红色的为最佳马齿苋。
马齿苋如何保存？
马齿苋无需冷藏直接放置在干燥阴凉的地方保持即可，也可以晒干后进行保存。
