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镁含量高的食物
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叶酸
胆固醇
水
生物素
胆碱
其它食物：
全部
镁含量高的水产/海鲜
（注：以下含量是每100克食物中的镁含量）
虾皮
265
毫克
虾米
236
毫克
黑木耳
152
毫克
海参
149
毫克
海蜇
114
毫克
干贝
106
毫克
紫菜
105
毫克
鳕鱼
84
毫克
蛤蜊
78
毫克
田螺
77
毫克
牡蛎
65
毫克
鱿鱼
61
毫克
银耳
54
毫克
虾
46
毫克
带鱼
43
毫克
鲫鱼
41
毫克
墨鱼
39
毫克
黄鱼
39
毫克
鲈鱼
37
毫克
三文鱼
36
毫克
福寿鱼
36
毫克
秋刀鱼
35.3
毫克
鳗鱼
34
毫克
鲤鱼
33
毫克
青鱼
32
毫克
鳜鱼
32
毫克
草鱼
31
毫克
泥鳅
28
毫克
鳙鱼
26
毫克
银鱼
25
毫克
海带
25
毫克
鲢鱼
23
毫克
鲇鱼
22
毫克
甲鱼
15
毫克
小龙虾
2
毫克
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