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镁含量高的食物
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叶酸
胆固醇
水
生物素
胆碱
其它食物：
全部
镁含量高的蔬菜类
（注：以下含量是每100克食物中的镁含量）
上海青
219
毫克
龙须菜
200
毫克
口蘑
167
毫克
苋菜
119
毫克
木耳菜
62
毫克
菠菜
58
毫克
豇豆
43
毫克
雪里蕻
40
毫克
扁豆
34
毫克
香菜
33
毫克
蕨菜
30
毫克
空心菜
29
毫克
花菜
27
毫克
魔芋
26
毫克
韭菜
25
毫克
芋头
23
毫克
土豆
23
毫克
油麦菜
23
毫克
油菜
22
毫克
菜心
21
毫克
草菇
21
毫克
黄豆芽
21
毫克
茼蒿
20
毫克
大葱
19
毫克
莴笋
19
毫克
生菜
18
毫克
苦瓜
18
毫克
芥蓝
18
毫克
绿豆芽
18
毫克
金针菇
17
毫克
西兰花
17
毫克
白萝卜
16
毫克
荷兰豆
16
毫克
黄瓜
15
毫克
洋葱
15
毫克
胡萝卜
14
毫克
平菇
14
毫克
茄子
13
毫克
辣椒
12
毫克
甜椒
12
毫克
包菜
12
毫克
白菜
11
毫克
香菇
11
毫克
丝瓜
11
毫克
芹菜
10
毫克
西红柿
9
毫克
莲藕
9
毫克
西葫芦
9
毫克
南瓜
8
毫克
莼菜
8
毫克
茭白
8
毫克
冬瓜
8
毫克
竹笋
1
毫克
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