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镁含量高的食物
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叶酸
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水
生物素
胆碱
其它食物：
全部
镁含量高的米面豆乳
（注：以下含量是每100克食物中的镁含量）
黑豆
243
毫克
莲子
242
毫克
黄豆
199
毫克
燕麦
177
毫克
燕麦片
177
毫克
大麦
158
毫克
黑米
147
毫克
红豆
138
毫克
绿豆
125
毫克
豆浆
122
毫克
高粱
116
毫克
小米
107
毫克
薏米
88
毫克
毛豆
70
毫克
蚕豆
57
毫克
豌豆
43
毫克
糙米
34
毫克
粳米
34
毫克
玉米
32
毫克
刀豆
29
毫克
豆腐
27
毫克
紫米
16
毫克
小麦
4
毫克
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