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镁含量高的食物
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富含镁的食物大全及营养价值
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叶酸
胆固醇
水
生物素
胆碱
其它食物：
全部
镁含量高的水果/干果
（注：以下含量是每100克食物中的镁含量）
芝麻
290
毫克
葵花子
287
毫克
杏仁
275
毫克
花生
178
毫克
榛子
163
毫克
腰果
153
毫克
核桃
131
毫克
松子
116
毫克
酸枣
96
毫克
椰子
65
毫克
杏干
55
毫克
黑枣
46
毫克
葡萄干
45
毫克
香蕉
43
毫克
柠檬
37
毫克
红枣
36
毫克
西番莲
29
毫克
菠萝蜜
27
毫克
榴莲
27
毫克
柿饼
21
毫克
金橘
20
毫克
山竹
19
毫克
柿子
19
毫克
哈密瓜
19
毫克
小白菜
18
毫克
无花果干
17
毫克
无花果
17
毫克
石榴
16
毫克
凉薯
14
毫克
橙子
14
毫克
海棠果
13
毫克
荔枝
12
毫克
荸荠
12
毫克
樱桃
12
毫克
草莓
12
毫克
猕猴桃
12
毫克
李子
10
毫克
番石榴
10
毫克
杨梅
10
毫克
橄榄
10
毫克
桂圆
10
毫克
杨桃
10
毫克
枇杷
10
毫克
紫葡萄
9
毫克
木瓜
9
毫克
香梨
8
毫克
西瓜
8
毫克
葡萄
8
毫克
桃子
8
毫克
梨
8
毫克
蓝莓
5
毫克
鸭梨
5
毫克
苹果
4
毫克
柚子
4
毫克
甘蔗
4
毫克
南瓜子
2
毫克
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