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生物素
胆碱
其它食物：
全部
脂肪含量高的米面豆乳
（注：以下含量是每100克食物中的脂肪含量）
黄豆
16
克
黑豆
15.9
克
豆浆
9.4
克
燕麦
6.7
克
燕麦片
6.7
克
毛豆
5
克
豆腐
3.7
克
薏米
3.3
克
小米
3.1
克
高粱
2.7
克
黑米
2.5
克
莲子
2
克
糙米
1.85
克
紫米
1.7
克
大麦
1.4
克
小麦
1.3
克
玉米
1.2
克
蚕豆
1
克
绿豆
0.8
克
红豆
0.6
克
粳米
0.6
克
豌豆
0.3
克
刀豆
0.3
克
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