含碳水化合物高的有哪些，缺碳水化合物吃什么好，补碳水化合物的有哪些？ - 彩牛养生

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碳水化合物含量高的米面豆乳

（注：以下含量是每100克食物中的碳水化合物含量）

糙米77.9克
粳米77.4克
小麦75.2克
小米75.1克
紫米75.1克
大麦73.3克
黑米72.2克
高粱71.1克
薏米71.1克
莲子67.2克
豆浆64.6克
红豆63.4克
绿豆62克
燕麦61.6克
燕麦片61.6克
蚕豆61.5克
黄豆34.2克
黑豆33.6克
玉米22.8克
豌豆21.2克
毛豆10.5克
刀豆5.2克
豆腐4.2克