含烟酸高的有哪些，缺烟酸吃什么好，补烟酸的有哪些？ - 彩牛养生

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烟酸含量高的米面豆乳

（注：以下含量是每100克食物中的烟酸含量）

黑米7.9毫克
莲子4.2毫克
紫米4.2毫克
小麦4毫克
大麦3.9毫克
豌豆2.3毫克
黄豆2.1毫克
黑豆2毫克
薏米2毫克
红豆2毫克
绿豆2毫克
蚕豆1.9毫克
糙米1.9毫克
玉米1.8毫克
小米1.5毫克
高粱1.4毫克
毛豆1.4毫克
粳米1.3毫克
燕麦1.2毫克
燕麦片1.2毫克
刀豆1毫克
豆浆0.7毫克
豆腐0.2毫克