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锰含量高的食物
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维生素E
维生素K
叶酸
胆固醇
水
生物素
胆碱
其它食物：
全部
锰含量高的蔬菜类
（注：以下含量是每100克食物中的锰含量）
口蘑
5.96
毫克
上海青
2.65
毫克
红薯
1.36
毫克
竹笋
1.14
毫克
苋菜
0.78
毫克
空心菜
0.67
毫克
菠菜
0.66
毫克
芥蓝
0.53
毫克
莼菜
0.49
毫克
茭白
0.49
毫克
荷兰豆
0.48
毫克
雪里蕻
0.46
毫克
花菜
0.45
毫克
韭菜
0.43
毫克
木耳菜
0.43
毫克
豇豆
0.39
毫克
扁豆
0.34
毫克
黄豆芽
0.34
毫克
蕨菜
0.32
毫克
芋头
0.3
毫克
香菜
0.28
毫克
大葱
0.28
毫克
茼蒿
0.28
毫克
莲藕
0.25
毫克
香菇
0.25
毫克
胡萝卜
0.24
毫克
辣椒
0.24
毫克
西兰花
0.24
毫克
油菜
0.23
毫克
莴笋
0.19
毫克
包菜
0.18
毫克
芹菜
0.17
毫克
苦瓜
0.16
毫克
白菜
0.15
毫克
土豆
0.14
毫克
洋葱
0.14
毫克
生菜
0.13
毫克
茄子
0.13
毫克
金针菇
0.1
毫克
绿豆芽
0.1
毫克
白萝卜
0.09
毫克
草菇
0.09
毫克
西红柿
0.08
毫克
南瓜
0.08
毫克
菜心
0.07
毫克
平菇
0.07
毫克
油麦菜
0.06
毫克
黄瓜
0.06
毫克
丝瓜
0.06
毫克
西葫芦
0.04
毫克
冬瓜
0.03
毫克
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