一般情况下，早晨和晚上喝酸奶最好。并且最好是饭后两小时，因为这种时候胃液的PH值上升，有利于乳酸菌生长，能让酸奶的营养充分发挥作用。晚上喝酸奶有利于睡眠。最好是不空腹喝酸奶，空腹时，酸奶中的乳酸菌会被胃酸杀死，营养价值会大打折扣。 以上仅供参考。

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龙眼肉的营养价值通常能够起到补益心脾的作用，而且含有利尿消肿的效果，同时能够起到养血凝神的功效。龙眼肉粥，还有大量的葡萄糖以及蛋白质等成分，而且还有维生素的成分，属于一种比较好的食品，但是尽量不要吃得过多，如果大量使用，有可能会引起上火的现象。在日常生活中要多休息，避免熬夜。

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牛肚中含有的营养物质非常的丰富，其中含有的蛋白质以及微量元素非常的多，能够补充人体的所需，还可以起到补中益气的效果，对人体是有一定益处的，但是其中含有的脂肪非常的多，不能够贪多，否则有可能会导致身体出现肥胖的情况，不利于身体的健康。

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玛卡的副作用有引起过敏，过敏可能会体现在皮肤上，也有可能会在肠道，比如导致皮肤出现一些红疹、腹泻等症状。由于玛卡会引起身体当中的激素水平出现变化，因此可能会对甲状腺造成一定的影响，比如导致甲状腺肿大，对于女性可能会引起月经出现异常。

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苦荞可以吃，而且像这种食物有药食两用的作用，苦荞可以用来煮粥，或者也可以在炒熟之后用热水泡茶来喝，能够帮助预防高血压和高血脂，而且像这种食物也含有丰富的膳食纤维，还有维生素，能够帮助润肠通便，也可以增强体质。

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葡萄粉能够帮助降低胆固醇，因为葡萄粉里面含有丰富的维生素C和维生素E，还有其他的微量元素，同时也能起到排毒和通便的功效。平常适当的喝一些也能够帮助改善睡眠质量，食用方法也比较简单，直接倒在容器中使用温开水慢慢冲服就可以直接饮用。

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黑芝麻糊的功效与作用有很多比如：1、抗衰老：黑芝麻糊中含用有的维生素E能够促进人体的细胞分裂，推迟细胞衰老的速度，经常吃黑芝麻糊可以去除或中和掉人体中衰老掉的细胞，从而起到抗衰老的作用。2、降血压：高血压患者大多数都无法控制好盐的摄取量。专家建议每人每天摄入食盐不超过6克，但实际生活中，是很难控制好的。所以建议高血压患者多吃些黑芝麻糊，黑芝麻糊中含有丰富的钾元素，属于高钾食物，它可以很好的控制并降低高血压患者的血压。 以上仅供参考。

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低聚果糖是一种天然的活性物质，一般存在于多种水果或蔬菜中，低聚果糖可以促进益生菌增殖，有利于改善血脂、调节肠道菌群等症状，但是不能过多食用，可能会引起腹胀、腹痛等症状，很多工厂还会用来做食品添加剂，如饼干，面包等食物。

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茭白的营养价值当中含有丰富的营养成分，比如蛋白质、脂肪、维生素、糖类以及胡萝卜素，并含有丰富的矿物质，在春夏季节的时候质量会更好。茭白能够泻火祛烦，对身体通常会有很多的好处，因此平时可以适当的吃一些。

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马铃薯刚发芽也不建议食用。发芽的马铃薯中含有龙葵素，它是一种对身体有害的物质，食用之后可能会引起胃肠道不适，比如恶心、呕吐、腹胀、腹泻等，为身体健康着想，发芽的马铃薯应避免食用。一定要保证食材新鲜，有利于身体健康。

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冬季可以吃苹果、猕猴桃、橘子、柠檬、龙眼、香蕉等水果。苹果不仅有缓解咳嗽的效果，而且可以使血管得到扩张，从而能够达到降血脂的效果，柠檬、猕猴桃、橘子等水果有丰富的维生素C，可以缓解皮肤干燥的症状，而龙眼可以安神助眠。

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鹅不食草的营养价值较高，可以起到通鼻窍和止咳的作用，还有发散风寒和解毒的功效，通常用于治疗风寒感冒和鼻塞不通，还可用于治疗寒痰咳喘，使用之前需要先询问专业的医生，根据具体的病情，选择合适的药物剂量以及药物配方。

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党参的吃法主要有补中益气，健脾益肺，能降压、抗癌、抗缺氧、抗衰老以及增强人体的免疫能力，增强消除自由基的能力，改善胃肠运动并抑制胃酸分泌，比较适用于气短心悸、食少便溏、贫血、虚喘、咳嗽、内热消渴等症状，党参的禁忌是对于气滞、怒火盛、实证、热症禁用，正虚邪实证不可单用。

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营养不良性贫血可能会出现体格发育差和身材小的情况，也有可能会造成头发干燥和无光泽。如果营养不良性贫血的症状比较严重，还有可能会造成精神不振和烦躁不安，也有可能会造成食欲减退和消化不良，还需要积极治疗，避免影响身体发育。

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一般吃一些黑芝麻或者黑豆以及黑枸杞等食物，能够促进头发的生长，另外还可以吃一些富含维生素的新鲜蔬菜和水果，能够有效补充头发的营养，对于促进头发的生长也能起到相应的疗效。如若效果不理想，还可以外用涂抹促进毛发生长的药物。

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白花蛇舌的主要功效是利尿除湿、清热解毒、消痈散结等，可以对消化道和淋巴肿瘤有治疗的效果，还能应用于热淋、黄疸、支气管炎、气管炎、盆腔炎之类的炎性病情，还能用于咽喉肿痛、肺热所导致的咳嗽，并且还能提高人体的免疫能力，起到抗癌防癌的作用等。

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喝红糖水对身体能够起到补气养血的作用，还可以起到活血调血的功效，同时也能够起到温补的作用，在月经期间适当的喝一些红糖水，能够起到止疼的效果，而且平时的时候喝些红糖水也可以起到美容的作用。在喝红糖水的时候可以使用温水冲泡，能够使效果更好一些。

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对于低卡路里的食物有西兰花，里面富含膳食纤维，吃过之后能够增加饱腹感，减少食量，对控制体重有一定的好处，并且还能够将废物排泄，或吃黄瓜、芹菜、西红柿、胡萝卜、鸡胸肉、魔芋、豆腐、圣女果等低热量的食物，此外还可吃些粗粮，对减肥也有一定的好处。

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鹅不食草的功效有很多，可以用来驱寒、解蛇毒、止痒，也能用来治疗各种鼻炎等疾病，平时还可以用来止咳化痰、预防感冒，缓解头痛，还有抑菌、抗癌等作用，治鸡眼，去牙垢等都可以用饿不食草治疗，做成药膳也是可以的。

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鹿血的功效是具有托毒排脓、益气养血、补肾壮阳、强腰壮骨等，鹿血性热，能够调节免疫、延缓衰老、改善记忆、治疗贫血、抗疲劳、改善性功能有多项治疗保健的作用，可以将鹿血制作成鹿血糕、鹿血酒食用。

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