芒果是热带水果，营养丰富，香气怡人，口感酸甜，但在食用上有以下几个禁忌事项：1、饱饭后不可食用芒果，不可与大蒜等辛辣食物同食，否则可以使人发黄病。2、对芒果叶或汁过敏的人，接触可引起皮炎。3、体质带湿者吃芒果，可能会令青春痘增加。4、芒果的热量不高，但含糖较高，吃多了容易感觉口干舌燥、咽喉干痛、肠胃不适，食用过量会增加体内的寒气，引发腹痛、腹泻等。5、芒果性凉，不适合经期女性食用，会降低血液循环的速度，引起月经痛、腹泻等。

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桂圆干有补益气血、养心安神、提高记忆力、安神、抗菌、降血脂、抗衰老的功效和作用。桂圆干又叫龙眼肉，是常用的药食两用的中药，有一定的保健功能，常用于气虚气血不足或心脾气虚等症状，也是一种补血的食物，女性在怀孕期间适量食用桂圆干，还能起到养血安胎的作用，但不能食用过多。桂圆干可以泡水喝，也可直接食用。

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松花粉有燥湿、收敛、止血的功效，多用于湿疹、黄水疮、皮肤糜烂、脓水淋漓、外伤出血及尿布性皮炎等。松花粉是松科植物的花粉，含有蛋白质、微量元素、黄酮及脂肪酸等营养成分及生物活性物质，能增强皮肤代谢和弹性、延缓皮肤衰老。松花粉所含的微量元素、黄酮类、精氨酸、维生素C、维生素E、胡萝卜素及硒等，有清除体内自由基的作用，有抗氧化、美容养颜的功效。每天早晚用温水送服即可，也可以在每日饭前半小时跟温牛奶或蜂蜜水一同服用，还可以用来泡酒喝。

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荠荠菜有助于降低血压，还有增强机体免疫功能，健胃消食的功效。荠菜中所含的乙酰胆碱、谷甾醇和季胺化合物，不仅可降低血液及肝里胆固醇和甘油三酯的含量，还能扩张冠状血管，降低血压；含有丰富的胡萝卜素对高血压也有很好的疗效。

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身体缺乏维生素k最好是通过食物来进行补充，可以多吃一些绿叶蔬菜，例如生菜、小白菜、香菜、油菜、芥菜、胡萝卜等，这些蔬菜都有大量的维生素k。其次，动物肝脏、黄油、鸡蛋、豆油、乳制品等，都能补充维生素K，可以多食用。如果还要想多补充维生素K，可以适当服用含有维生素K的营养产品。

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夏威夷果的作用与功效有以下几个方面：1.夏威夷果油可以提升胃肠功能，使肠胃通畅，而且具备柔和轻泻剂的作用，可清除慢性便秘。2.夏威夷果的不饱和脂肪、蛋白和碳水化合物，能益脑益智类。3.夏威夷果的单不饱和脂肪能减少血夜中LDL碳水化合物的成分，有防止心肌梗塞的作用。防止心肌梗塞。4.能提升人体骨骼相对密度和延展性，对保持肌肉骨骼身心健康，防止骨质疏松症有非常大的益处。5.能调整和控制血糖水准、改进糖尿病人的脂质代谢。6、能调整血糖，阻拦主动脉粥状硬底化。

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减脂肪最有效的食物有黄豆、樱桃、酸奶、冬瓜等。黄豆含有大量的蛋白质，是非常理想的减肥食品，豆蛋白有助于加快脂肪燃烧，从而达到减少体内脂肪堆积的瘦身效果；樱桃所含的抗氧化剂，能帮助维持体内肌肉的质量，有助加快新陈代谢和脂肪燃烧功效；酸奶中的钙结合到胃肠道的脂肪，能有效减少脂肪的吸收，增强代谢率，还能加快脂肪的燃烧；冬瓜具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。

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强效减肥蔬菜汁有胡萝卜汁、芹菜汁、白菜汁、番茄汁、黄瓜汁、苦瓜汁等多种蔬菜汁。其中最好的、最有效的是番茄汁和芹菜汁。因为番茄汁偏酸性，又含有较多的维生素C，能够起到很好的润肠通便，减肥消脂的作用。芹菜汁具有加快肠胃蠕动的作用，而且还具有补充体内维生素的作用，能够加快胃肠道的蠕动，排除体内的毒素和垃圾。

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长期少量吃白果很有可能会导致肠胃受到一定的刺激，比如出现腹部疼痛或者是呕吐，还有可能会出现发热的症状。白果通常具有比较高的营养价值，但是如果长期吃，也有可能会导致身体的健康受到一定的影响，因此最好不要长期吃，建议偶尔服用，但也不要过量。

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玉米可以起到抗衰老的功效，而且还可以起到健脾益胃的作用。玉米属于常见的食物，里面含有大量的粗纤维，同时含有维生素成分，适量吃一些能够促进胃肠道蠕动，能够促进大便排出体外，有利于预防便秘的发生，促进胆固醇的代谢。

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1.含钙较多的食物：豆类、奶类、骨头等。2.含磷较多的食物：粗粮、黄豆、蚕豆、花生、、肉、蛋、鱼、虾、奶类、肝脏等。3.含铁较多的食物：以肝脏中含铁最丰富。4.含锌较多的食物：海带、牡蛎、大豆、茄子、扁豆等。5.含碘较多的食物：海带、紫菜等。6.含硒较多的食物：海鲜产品、肝、肾、肉、大米等。

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鸡脚里边含有的营养成分是比较高的，可以补充体内所需要的各种营养，也可以起到保健的作用，补充体内大量钙磷元素，促进骨骼生长发育，有效的防止缺钙和骨关节疾病。鸡脚所含有蛋白质和脂肪，有大量的胶原蛋白在摄入体内以后可以增强皮肤的弹性。

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植物的功效和作用有补精益血、清热解毒、补肝养肾，同时还可以起到润肠的功效。如果在年轻的时候出现了白头发的情况，也可以通过首乌来进行改善。对于首乌可以根据自己身体状况将首乌与其他中药药材煎服；与豆类食物一起炖煮，补充人体所需的蛋白质与纤维；与肉类进行炖汤，比如鸡肉和猪肉等

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鹅肉营养丰富，可以暖脾开胃，补阴益气，能够缓解食欲不振。而且其中大部分都是不饱和脂肪酸，能够促进血栓分解，降低低密度脂蛋白，预防和治疗心脑血管疾病。而且还能够为身体补充大量的蛋白质，还含有多种维生素和微量元素，可以益气补虚，提高机体的免疫力，有很好的保健养生作用。以上仅供参考。

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不建议喝蜂蜜水。因为早上空腹的时候，身体里面的毒素，垃圾还没有完全代谢掉，这个时候喝蜂蜜水的话，会导致身体提供来的新物质与一夜代谢的废弃残渣混合，就呈现出体内新旧杂合物质代谢吸收的过程，从而不能很好的获取蜂蜜的营养价值。

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中年人可以直接通过吃钙片的方式补钙，效果是比较好的。钙片的含钙量是比较高的，可以满足身体的需要，因此只要坚持服用，能够有效的改善身体缺钙所引起的一些症状。在此期间建议适当的锻炼身体，多晒晒太阳，其次可以适当的补充一些维生素D，能够促进钙的吸收。

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枣子的营养价值当中通常会含有丰富的维生素C，有助于提高身体的免疫力，而且还包括胡萝卜素或者是氨基酸，还有很多的微量元素，比如铁元素或者是钙元素，还包括钾元素等等，对身体的好处通常是相对比较多的。但是也要避免吃得太多，否则会对肠胃带来刺激。

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天山雪莲菌的主要成分包括乳酸菌、酵母菌以及醋酸菌，可以起到降低胆固醇、增强身体抵抗力、降血压、缓解疲劳、抵抗癌细胞以及延缓衰老等作用。此外天山雪莲菌也可以用于辅助治疗胃溃疡、十二指肠溃疡、心脏病等疾病。

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瘦肉精对身体危害较大，可能会导致头晕、头痛、乏力等不良症状，长期大量食用还可能出现呕吐、晕厥、心慌等症状。瘦肉精中含有一定的激素成分，青少年长期食用瘦肉精可能会引起性早熟的表现。平时一定要保持健康的饮食，多吃瓜果蔬菜、蛋类、鱼类、豆制品、奶制品，对身体健康有利。

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白醋是常见的调味品，主要原料是大米、水、食用盐、食用酒精，具有调节人体新陈代谢的作用，还能够消除疲劳、促进消化、健脾益肾。白醋老少皆宜，但不宜食用过多，以免对胃部造成刺激。患有胃部疾病的人群更要谨慎食用，以免影响病情。

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