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吃什么增加免疫力最快

2023-03-10 2044次浏览

病情描述:

我儿子老是感冒,想给他增加免疫力,请问吃什么增加免疫力最快?

医生回答(1)
王磊副主任医师

浙江大学医学院附属第一医院

免疫力的增强是预防疾病的有效手段,选择合适的食物可以提高免疫力。

1、新鲜蔬菜:多吃新鲜蔬菜对免疫力有很大的改善,蔬菜中含有多种微量元素和维生素,可以有效提高机体免疫力,比如紫苏、洋葱、萝卜、小白菜、芹菜以及西兰花等。

2、柑橘类水果:柠檬、橙子、橘子、柚子等水果,它们含有丰富的维生素C,能够提高机体的抗菌、抗病能力,对免疫力有很大的帮助。

3、坚果:坚果如核桃、栗子、花生、碧根果等,含有丰富的营养成分,如不饱和脂肪酸、多种矿物质、维生素等,能够帮助机体抵抗感染,有助于提高免疫力。

4、豆类:豆类有豆腐、绿豆、豆芽、豆浆等,都含有大量的维生素E和β-胡萝卜素,对免疫力有很大的改善作用。

5、蛋类:蛋类,如鸡蛋、鹌鹑蛋等,具有提高免疫力的功能,因为蛋类含有丰富的优质蛋白、Zn、Se、维生素A、B2等,有助于预防疾病的发生。

以上就是吃什么增加免疫力最快的常见食物,让机体充分摄取这些营养丰富的食物,有助于提高免疫力,让自己更加健康!

2023-03-10 11:13

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