吃什么增加抵抗力和免疫力

免疫力，俗称身体抵抗力，可以帮助身体抵御疾病的侵袭。一旦没有免疫力，体内所有的功能都无法正常发挥作用，导致机体功能失调，所以免疫力很重要。那么吃什么增加抵抗力和免疫力？

吃什么增加抵抗力和免疫力

为了提高身体的抵抗力和免疫力，首先要有均衡的饮食。可以补充一些优质蛋白质，比如深海鱼，瘦牛羊肉，或者鸡鸭肉。也可以补充一些植物蛋白，比如豆制品。多吃新鲜蔬菜水果补充维生素和纤维素，合理膳食。不要暴饮暴食，也不要太饿。同时要改善食物种类，做到荤素搭配营养。多吃五谷杂粮，饮食均衡是非常重要的。

合理的作息习惯，不熬夜，尽量不抽烟不喝酒。保持良好的心情，减轻个人压力，在条件允许的情况下，增加体育锻炼和有氧耐力运动，提高身体的抵抗力和免疫力。

需注意的是，一般的抵抗力和免疫力是指机体抵抗外来微生物的能力。平时注意均衡饮食，增强抵抗力。希望这篇回答能帮到您！祝您身体健康。生活愉快！