芝麻功效与作用有哪些
2024-11-15来源:彩牛养生
导读芝麻中含有能防止人体发胖的物质,如卵磷脂、胆碱、肌糖等活性成分,这些成分有助于减少脂肪堆积,从而达到减肥的效果。同时,芝麻中的膳食纤维也有助于增加饱腹感,减少其他食物的摄入。芝麻中的维生素E有助于头皮内的血液循环,促进头发的生命力。...
芝麻是一种常见的食材,通常有减肥美体、护发美发、养血补血、降低血压、润肠通便等功效。分析如下:
1.减肥美体
芝麻中含有能防止人体发胖的物质,如卵磷脂、胆碱、肌糖等活性成分,这些成分有助于减少脂肪堆积,从而达到减肥的效果。同时,芝麻中的膳食纤维也有助于增加饱腹感,减少其他食物的摄入。
2.护发美发
芝麻中的维生素E有助于头皮内的血液循环,促进头发的生命力,并对头发起到滋润作用,防止头发干燥和发脆。
3.养血补血
芝麻富含多种营养成分,能养血益精。可以改善因血虚导致的面色苍白、唇甲色淡等情况,同时有助于补充人体之精气,提升机体活力,对生殖系统功能的正常维持也有一定助力。
4.降低血压
芝麻中含有丰富的钾元素,而含钠则相对较少,这有利于控制血压和保持心脏健康。因此,适量食用芝麻有助于降低血压。
5.润肠通便
芝麻富含油脂,这些油脂能够润滑肠道,促进粪便的排出。因此,芝麻对肠燥便秘、排便困难的人来说,具有很好的润肠通便效果。
芝麻的热量较高,过量食用可能会导致能量过剩,因此应控制食用量。
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