吃什么能增加抵抗力和免疫力

随着人们生活水平的不断提高，人们对饮食的要求也越来越高，尤其是很多老年人，因为年龄的原因，特别注重自身的保养。如果他们想要有一个好的身体，提高免疫力和抵抗力是必不可少的。那么，生活中吃什么能增加抵抗力和免疫力？

吃什么能增加抵抗力和免疫力

在正常的饮食中，应该适当增加一些膳食纤维来提高机体的免疫力。膳食纤维可以促进肠道健康，防止大便形成，预防肠癌。此外，膳食纤维能分解和吸收肠道内的有益菌，促进有益菌的生长和繁殖。这些食物主要是大豆和麦芽，还有新鲜的蔬菜、水果、粗粮，如燕麦、糙米，还有菌藻，如黑木耳、海带。这些食物对人体免疫力的提高很有帮助，不仅可以提高免疫力，还可以降低血脂，减少对环境污染物的吸收。

增强抵抗力，在饮食方面，主要是营养均衡，搭配合理，饮食科学。提高免疫力，最好的方法就是加强户外体育锻炼，同时配合健康的饮食和规律的作息，可以达到更好的效果。

同时，养成良好的生活习惯，戒烟戒酒，早睡早起，有利于身体健康。希望这篇回答能帮助到您,祝您身体健康，生活愉快！