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糖尿病怎么吃燕麦片

2024-08-19 199次浏览

病情描述:

我以前,吃太甜食了,现在得了糖尿病,但是想吃燕麦片,请问,糖尿病燕麦片怎么吃呢?

医生回答(1)
刘风主任医师

中国中医科学院西苑医院

糖尿病患者吃燕麦片的几点建议:

1.煮粥食用:燕麦片煮粥是一种常见的方式,但熬煮时间不宜过长。燕麦片是一种低升糖指数的食物,含有丰富的膳食纤维,可以延缓餐后血糖的升高。

2.泡水食用:燕麦片泡水后,其中的膳食纤维会溶于水,更容易被人体消化和吸收,有助于糖尿病患者控制饮食。

3.制作杂粮饭或面食:将燕麦片与大米混合煮成杂粮饭,既能控制血糖,又能保证营养均衡。

4.适量食用:燕麦片虽好,但也要控制摄入量。每餐燕麦片的食用量建议不要超过100克,每天总量不超过二百克,以免摄入过多热量。

糖尿病患者还需注意日常饮食的低糖、低脂肪原则,并适当进行运动,如慢跑、打太极拳等,以有效控制血糖。

2024-08-19 18:45

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