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运动后心率多少算正常范围

2024-08-13 355次浏览

病情描述:

我每次健身完心脏就跳动非常快,得1-2个小时才能平静下来,运动后心率多少算正常范围?

医生回答(1)
田洪波副主任医师

山东省立医院

在运动后,心率的正常范围主要取决于个人的年龄、健康状况和运动强度。一般来说,运动后心率在60-100次/分钟之间可视为正常范围。经常进行体育锻炼的人来说,心率通常会达到最大心率的60%至70%。

运动后的心率可以通过最大心率公式来估算,即220减去年龄,但这个数值是最大心率,而非运动后的即时心率。而在高强度运动后,心率可能会上升到最大心率的80%至90%。例如,一个30岁的人,其最大心率约为190次/分钟,中等强度运动后的心率大约在114至133次/分钟,高强度运动后则可能达到152至171次/分钟。

如果在运动后感到身体不适,如胸闷、气短、心悸等,应及时停止运动并及时就医。同时,为了保持健康,建议根据个人情况制定合理的运动计划,并遵循循序渐进的原则。

2024-08-13 15:23

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