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鲜牛奶什么时候喝

2024-07-22 248次浏览

病情描述:

最近给孩子预定了每天上门的鲜牛奶,不知道该什么时候喝,想问一下鲜牛奶什么时候喝比较好

医生回答(1)
沈永华副主任医师

南京鼓楼医院

鲜牛奶的饮用时间可以根据个人的生活习惯和身体需求来选择,没有绝对的好坏之分。其饮用时间其实因人而异,但比较推荐的时间点包括:
1.早晨:早晨起床后喝一杯鲜牛奶,有助于补充夜间流失的水分和营养,为身体提供能量,促进肠胃蠕动,有助于早餐的消化吸收。
2.下午或傍晚:对于一些人来说,下午或傍晚时分饮用牛奶,特别是含有较高脂肪的全脂牛奶,可能会帮助提高饱腹感,减少晚餐过量摄入食物的可能性。
3. 睡前:牛奶中的色氨酸等成分有助于促进睡眠,改善睡眠质量。但需注意,睡前饮用不宜过多,以免增加肠胃负担。建议在睡前半小时到一小时饮用牛奶。
此外,在运动后适量饮用鲜牛奶,可以及时补充体力和营养,帮助肌肉恢复。如果有胃肠道不适或者乳糖不耐受的情况,建议在医生指导下选择合适的饮用时间和方式。

2024-07-22 19:47

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