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喝脱脂牛奶能减肥吗

2024-07-18 14782次浏览

病情描述:

我比较习惯在早上的时候喝一杯纯牛奶,但是这段时间一直在减肥,朋友说不可以喝纯牛奶需要喝脱脂牛奶,那么喝脱脂牛奶能够减肥吗?

医生回答(1)
杨梓琪主治医师

首都医科大学附属北京友谊医院

喝脱脂牛奶在减肥过程中有辅助作用,但并不能直接减肥。脱脂牛奶通过去除大部分脂肪,降低了热量摄入,同时保留了丰富的蛋白质、钙、铁、多种氨基酸、乳酸、矿物质以及维生素等营养成分。这些成分不仅有助于增强饱腹感,减少对其他食物的渴望,还能提供身体所需的营养,满足日常需求。此外,牛奶中的钙和乳清蛋白有助于燃烧体内多余的脂肪,从而辅助减肥。减肥是一个综合性的过程,需要结合合理的饮食控制和适量的运动。在减肥期间,虽然可以适量饮用脱脂牛奶,但也要控制总体热量摄入,避免过量。同时,搭配高纤维食物和保持适当的运动量也是必不可少的。

2024-07-18 15:51

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