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燕麦米的功效与作用

2024-07-18 498次浏览

病情描述:

我自己血脂比较高,医生建议我吃燕麦米,想问医生,燕麦米的功效与作用有什么?

医生回答(1)
何好臣副主任医师

中国中医科学院西苑医院

燕麦米,作为一种营养丰富的谷物,具有多种健康益处:
1、补充营养:含有丰富的蛋白质、氨基酸、赖氨酸、多种维生素以及矿物质,适当的吃一些能够补充人体所需要的营养。
2、增加饱腹感:由于燕麦米含有足够的膳食纤维,含有的蛋白质也比较丰富,适当的吃一些容易产生饱腹感,缓解饥饿。
3、缓解便秘:燕麦米所含有的膳食纤维,在进入体内后,可以促进胃肠的蠕动,促进消化,缓解便秘。
4、降低胆固醇:燕麦富含β-葡聚糖,这是一种可溶性纤维,能够帮助降低血液中的低密度脂蛋白,有助于心血管健康。
5、控制血糖:其低血糖指数有助于缓慢释放糖分到血液中,有利于糖尿病患者的血糖管理。

2024-07-18 13:58

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