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燕麦片的功效与作用

2024-07-29 190次浏览

病情描述:

我自己有心脏病,平常吃什么都要注意。听说燕麦片对心脏有好处。想问医生,燕麦片的功效与作用有哪些?

医生回答(1)
杨梓琪主治医师

首都医科大学附属北京友谊医院

燕麦片主要的功效与作用包括:

燕麦片富含膳食纤维,有助于促进肠道蠕动,改善便秘问题,并增加饱腹感,辅助减肥。燕麦片中的β-葡聚糖等成分有助于降低胆固醇,控制血脂,对心血管健康有益。此外,燕麦片还能稳定血糖水平,适合糖尿病患者食用。

同时,燕麦片含有丰富的维生素和矿物质,如钙、铁、锌等,有助于补充身体所需营养,增强免疫力。燕麦的高纤维和蛋白质含量可以增加饱腹感,减少总热量摄入,控制体重和减肥有一定的帮助。

燕麦中含有色氨酸,这是一种有助于产生血清素的氨基酸,而血清素是调节睡眠的重要神经递质,因此燕麦有助于改善睡眠。

燕麦片虽好,也需适量食用,避免过量摄入增加胃肠道负担。

2024-07-29 16:07

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