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早上跑步好还是晚上跑步好

2024-07-13 495次浏览

病情描述:

我自己想要增强身体体质,有点气虚,就想跑步。想问医生,早上跑步好还是晚上跑步好?

医生回答(1)
徐帅主治医师

北京大学人民医院

跑步的最佳时间取决于个人的日程安排、体能状况和目标。
早上跑步有助于提升一天的新陈代谢,开启精神焕发地开始新的一天,但需注意空腹跑步可能消耗过多能量;而晚上跑步则能缓解一天的疲劳,促进睡眠,但需避免过晚跑步影响休息。早上适合喜欢早起、希望全天充满活力的跑者;晚上则适合工作忙碌、希望放松身心的跑者。
无论何时跑步,都要确保身体得到足够的水分,穿着合适的运动鞋,并根据自身情况调整强度和距离。如果目的是减肥,跑步前后测量心率,保持在有氧区间内,效果更佳。

2024-07-13 09:43

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