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早上跑步和晚上跑步哪个减肥效果好

2024-06-13 9403次浏览

病情描述:

早上跑步和晚上跑步哪个减肥效果好

医生回答(1)
杨梓琪主治医师

首都医科大学附属北京友谊医院

早上跑步和晚上跑步在减肥效果上并没有明显区别,它们各自有各自的优势,主要取决于个人的生活作息、饮食习惯和运动习惯。
早上跑步:早上空气清新,有助于提高新陈代谢和加速脂肪燃烧。早上跑步还可以帮助人们在一天开始时焕发精力,提高工作学习效率。建议在早餐前进行跑步,此时体内糖原较少,脂肪燃烧效果更好。但需注意避免低血糖,可适量进食。
晚上跑步:晚上是人体新陈代谢旺盛的时候,有助于脂肪的燃烧。同时,晚上跑步还能消耗晚餐中摄入的能量,避免脂肪囤积。此外,晚上跑步还能促进睡眠,提高睡眠质量。建议在晚餐后半小时再跑步,避免胃肠功能紊乱。跑步后不要立即睡觉,应在一小时后入睡。

2024-06-13 16:41

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