怎么样才能让皮肤变白

要让皮肤变白，可以综合多种方法进行改善：
1.防晒：日常外出时，应涂抹防晒霜，并配合使用遮阳伞、防晒衣等物理防晒措施，以减少紫外线对皮肤的伤害。
2.饮食调理：多吃富含维生素C和维生素E的食物，如猕猴桃、红枣、番茄、橙子、坚果等。这些食物具有抗氧化性能，可以抑制黑色素形成，有助于美白皮肤。
3.规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于减少皮肤暗沉和色斑。
4.适当运动：运动可以促进血液循环，提高新陈代谢，有助于皮肤排出废物和毒素，使皮肤更加健康有光泽。
5.护肤：使用适合自己的美白护肤品，但需注意避免滥用，以免给皮肤带来损伤。