女性30岁掉头发很厉害怎么办

针对30岁女性掉头发很厉害的问题，可以从多方面入手解决：
1.调整生活习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠，有助于内分泌的平衡，减少脱发。
2.均衡饮食：多摄入富含蛋白质、铁、锌和维生素的食物，如鱼类、坚果、豆类、绿叶蔬菜等，以滋养头发，促进头发生长。
3.减压放松：避免长期处于精神压力大、焦虑的状态，可以通过运动、冥想、瑜伽等方式放松心情，减少精神性脱发。
4.正确护发：选择适合自己发质的洗发水，避免频繁染发、烫发，减少对头发的化学损伤。定期修剪发梢，保持头皮清洁，促进头皮血液循环。
5.专业治疗：如果脱发情况严重，建议及时就医，查明脱发原因，并在医生指导下进行针对性治疗，如使用生发药物、进行植发手术等。