怎样提高免疫力和抵抗力

1、多吃蔬菜水果，尤其是含有大量维生素C的食物，有助于提高免疫力。

2、多饮水，坚持每天喝8杯水，可以促进新陈代谢，从而有效提高抵抗力和免疫力。

3、多运动，可以促进新陈代谢，活跃身体，有助于维持抵抗力和促进身体的补充。

4、穿衣及时，夏季多穿短袖T恤、衬衫，冬季多穿保暖衣物，保持自己身体的温暖，增强抵抗力。

5、保持充足的睡眠，睡眠不足会影响身体免疫力，建议每天保持7-8小时睡眠，保持身体健康。

6、多食用抗氧化剂，抗氧化剂抗紫外线，有助于抵抗外界的病毒和细菌的侵袭，增强身体的免疫力。