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怎样才能提高免疫力和抵抗力

2023-03-14 1532次浏览

病情描述:

医生你好,我妹妹现在在上大学但是身体从小就不好,想给他提高下自身的免疫力。请问医生怎样才能提高免疫力和抵抗力?

医生回答(1)
刘爱华副主任医师

北京医院

1.多吃抗氧化剂富含的食物,比如新鲜果蔬,红色谷物,豆制品,海洋鱼类等。

2.加强锻炼,增加体内氧气的流通,提高免疫系统的功能,促进体内的代谢平衡。

3.保持充足的睡眠,休息与睡眠有助于身体的维护和恢复,能够有效促进免疫系统的活跃。

4.多补充维生素D,足量的维生素D能够有效帮助细胞实现免疫系统的正常功能,从而提高抵抗力。

5.少食多嚼,多嚼食物能够增加唾液的分泌,提高消化系统的能力,有助于营养的吸收和人体的健康。

6.多吃富含维生素C的食物,比如橙子,番茄,芹菜,蔬菜等,这些能够帮助提高免疫力和抵抗力。

2023-03-14 10:37

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