增加免疫力吃什么

增加免疫力有多种方法，但最重要的是要给身体提供良好的营养补充。
1.多吃新鲜的蔬菜水果：新鲜的蔬菜水果都有丰富的维生素和矿物质，这些物质对免疫力很重要，还能够补充细胞消耗的水分，可以帮助身体更好地抵抗病毒感染。
2.多吃豆类：豆类是植物蛋白的重要来源，特别是腰豆，能提供丰富的维生素、矿物质和有益脂肪，而且这种豆类易于消化，可以帮助身体抗病毒感染。
3.多吃鱼：鱼肉有丰富的不饱和脂肪酸和维生素，特别是高蛋白的鱼肉和三文鱼，这些营养物质能够促进免疫系统的表达和功能，增强免疫力。
4.多吃坚果：坚果如夏威夷果、核桃、杏仁等都是富含抗氧化物质和纤维素的食物，能够帮助身体抵抗病毒感染，增强免疫力。
要增加免疫力，除了合理饮食外，还应给身体充分的休息和运动，保持良好的精神状态，让身体更有能力抵抗病毒感染和疾病。