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每天晚上喝牛奶好吗

2024-05-30 9514次浏览

病情描述:

最近睡眠老是不好,想在晚上喝一些牛奶,请问明天晚上喝牛奶好吗?

医生回答(1)
朱旭萍副主任医师

中南大学湘雅二医院

每天晚上喝牛奶是一个值得推荐的习惯,但具体效果还需考虑个人体质和饮用方式。牛奶富含优质蛋白质、钙、维生素D等营养成分,有助于补充人体所需营养,增强免疫力,促进骨骼健康。晚上饮用牛奶,特别是温牛奶,有助于放松身心,改善睡眠质量,因为牛奶中的色氨酸可以促进大脑分泌褪黑素,这是一种有助于睡眠的激素。然而,需要注意的是,并非所有人都适合晚上喝牛奶。例如,乳糖不耐受者可能会出现腹泻、腹胀等不适症状。此外,牛奶虽好,但过量饮用也可能导致消化不良或热量过剩。建议根据个人情况适量饮用,以达到最佳效果。

2024-05-30 09:18

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