紧张心悸心慌怎么办

紧张、慌张，临床上可采用心理治疗、药物治疗两种治疗方法，心理治疗可采用以下三个步骤，在某事紧张、慌张的情况下，停止在该环境中继续纠结。特别是紧张、慌张的时候，可以做一些深呼吸放松的训练，或者找个僻静的地方深蹲几下，让身体摆脱这种痛苦的体验。思考当时发生了什么事，思考自己的想法是什么，情绪是什么，通过思想的转变调动情绪调整，最终得到有效的转变。药物治疗，紧张、恐慌严重影响社会功能，被诊断为焦虑的患者，可采用抗焦虑、抗抑郁药进行系统治疗。