睡前喝牛奶有什么好处

问跑步能降血脂吗

答

跑步作为一种有氧运动，对降低血脂水平有一定积极作用。规律的有氧运动如跑步，可以提高体内高密度脂蛋白的水平，同时降低低密度脂蛋白和甘油三酯的浓度，从而达到降血脂的效果。

1. 跑步作为一种中低强度的耐力性运动，能有效促进脂肪组织和肌肉中脂肪酸的游离，从而满足机体能量需求。这样的过程有助于减少血液中的脂类物质，包括总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇。具体来说，运动者锻炼后总胆固醇水平平均可下降0.26mmol/L，低密度脂蛋白胆固醇水平平均可下降0.13mmol/L。

2.调节内分泌：运动能够改善身体的内分泌环境，如增加脂联素等有益激素的分泌，有助于调节血脂水平。

3.减轻体重：对于超重或肥胖人群，跑步有助于减重，而体重下降本身就是降低血脂的重要因素之一。

问慢跑前能吃降压药吗

答

一般来说，降压药是为了控制血压在正常范围内，减少心血管疾病的风险。运动本身也会导致血压和心率的暂时性升高，因此，在运动前服用降压药可能有助于保持血压稳定。但是，这并不意味着所有人在运动前都应该服用降压药。有些药物可能会增加运动时的低血压风险，尤其是在刚开始运动或增加运动强度时。在慢跑或其他任何形式的运动前是否应该服用降压药，主要取决于患者正在使用的具体药物类型以及个人健康状况。

1、血压控制情况：如果平时血压控制良好，通常无需在慢跑前加服降压药物。因为在适度的体育锻炼后，血压虽会有所上升，但一般上升的幅度在20到30毫米汞柱以内，对血管功能正常和神经体液调节功能正常的人来说，这是可接受的。

2.、降压药的起效时间：降压药需要一定的起效时间，不建议患者在服用降压后马上跑步，应待血压控制在正常范围内后再进行慢跑。

3、特殊情况：如果患者平时并没有规律的服用降压药物，且血压水平较高，在慢跑前最好测量血压。若血压水平太高，则不建议进行慢跑。

问跑步能降三高吗

答

通常来说，跑步在一定程度上能帮助降三高。

三高指的是高血压、高血糖、高血脂。跑步是一种有氧运动，规律的跑步能够增强心肺功能，促进血液循环，可以降低收缩压和舒张压，有助于降低血压。同时，跑步有助于控制体重，减少腹部脂肪，肌肉也会消耗血糖，同时提高身体对胰岛素的敏感性，有助于稳定血糖。并且，跑步还可以提高体内好胆固醇的水平，降低坏胆固醇和甘油三酯的含量，从而改善血脂状况。

跑步虽然能在一定程度上帮助降低三高，但并不能完全替代药物治疗。如果是已经确诊的三高患者，还应在医生的指导下进行规范的治疗，包括药物治疗、饮食调整和生活方式改善等。

在跑步时，应注意适量和适度，避免过量或过强的运动对身体造成损伤，以确保运动的安全性和适宜性。

问降血压手表真能降压吗

答您好，降压表和降压仪并不能真正治疗高血压。一般的降压表降压仪都是通过磁场作用人体穴位来达到降压的效果，而高血压主要是由于人体摄入过多脂类时血液粘稠流速减慢，使得某些物质粘附在血管壁上形成血垢，当血垢破裂脱落后与不溶性纤维蛋白沉积的血小板，白细胞混合，最终形成血栓导致高血压的产生。而最终想要控制血压在正常范围内就必须清除血管里的血垢血栓，所以使用降压仪降压表等仪器并不能真正有效的控制血压。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。

问西红柿可以降血压吗

答

西红柿含有丰富的抗氧化剂如番茄红素、维生素C和钾，这些成分对心血管健康有好处。目前并没有明确的临床证据表明西红柿能直接降低血压。但是，一些研究，如中山大学的研究人员在国际著名营养学期刊上发表的研究，显示吃西红柿与降低高血压风险之间存在一定关系。研究发现，每天摄入10-13克西红柿，高血压风险最低，这相当于大约每周1个普通西红柿。这种效果可能归因于番茄中的健康成分，如番茄红素、特定类黄酮化合物和抗坏血酸维生素C。此外，番茄中的钾是一种重要的矿物质，有助于平衡体内的钠含量，从而可能帮助降低血压。番茄红素还具有抗炎和抗氧化作用，能改善血管功能，间接促进血压的稳定。

但是仅靠食用西红柿来降低高血压可能效果有限，其应作为健康饮食的一部分。并且，西红柿并不是摄入越多越好，过量的西红柿摄入可能会减弱其保护作用。