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肩胛背神经卡压症

周1食谱

早餐：
小米粥配煮鸡蛋，将小米与水煮成粥，搭配煮熟的鸡蛋。小米富含B族维生素有助于神经系统健康，鸡蛋提供优质蛋白质 

午餐：
清蒸鳕鱼配西兰花，鳕鱼富含优质蛋白和Omega-3脂肪酸，对神经修复有益，西兰花含有丰富的维生素K和抗氧化剂，促进身体恢复 

晚餐：
土豆炖牛肉，牛肉富含铁质、锌等矿物质，土豆含有碳水化合物，为身体提供能量 

周2食谱

早餐：
牛奶燕麦粥配坚果，燕麦中的膳食纤维可帮助维持肠道功能，坚果中的不饱和脂肪酸对神经有保护作用 

午餐：
虾仁豆腐煲，虾仁是优质蛋白源，豆腐含钙量高，两者搭配营养丰富且易消化 

晚餐：
胡萝卜炖羊肉，羊肉富含蛋白质和铁元素，胡萝卜中β - 胡萝卜素转化为维生素A后能滋养神经 

周3食谱

早餐：
紫薯包子配豆浆，紫薯富含花青素，豆浆提供优质植物蛋白 

午餐：
菠菜炒猪肝，猪肝含铁、锌等微量元素以及维生素A，菠菜则富含叶酸等营养素 

晚餐：
冬瓜排骨汤，排骨补充蛋白质，冬瓜有利尿消肿的作用 

周4食谱

早餐：
西红柿鸡蛋面，面条提供碳水化合物，鸡蛋提供优质蛋白，西红柿富含维生素C 

午餐：
香菇油菜炒鸡丁，香菇中的多糖体可增强免疫力，油菜富含多种维生素，鸡肉提供优质蛋白 

晚餐：
红豆薏米粥，红豆和薏米都有祛湿利水的功效，适合患者食用 

周5食谱

早餐：
绿豆粥配馒头，绿豆具有清热解毒功效，馒头提供碳水化合物 

午餐：
蒜蓉粉丝蒸扇贝，扇贝富含锌、硒等微量元素，粉丝主要成分是淀粉 

晚餐：
洋葱炒肉片，猪肉提供蛋白质，洋葱含有前列腺素A等营养成分 

周6食谱

早餐：
山药粥配咸鸭蛋，山药具有健脾益胃的作用，咸鸭蛋适量食用可补充盐分 

午餐：
番茄牛腩，牛腩富含蛋白质、铁等营养物质，番茄富含维生素C 

晚餐：
南瓜小米粥，南瓜含有丰富的胡萝卜素，小米养胃 

周7食谱

早餐：
皮蛋瘦肉粥，大米熬制的粥加上皮蛋和瘦肉，营养丰富 

午餐：
清炒时蔬（白菜、生菜等）配红烧带鱼，带鱼富含不饱和脂肪酸，蔬菜富含维生素 

晚餐：
玉米粒炒火腿，玉米富含膳食纤维，火腿提供一定量的蛋白质 

对于肩胛背神经卡压症患者，在饮食上没有特别严格的禁忌，但要注意保持营养均衡，促进身体康复。上述食谱尽量选择了容易消化、富含各种营养的食物，并且避免了过于油腻或者辛辣的食物，以免加重身体负担。

肩胛背神经卡压症

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