骨外软胸肉瘤是一种罕见的良性肿瘤，通常发生在成年人的四肢近端。尽管它不是恶性的，但患者仍需保持良好的营养状态以促进整体健康和恢复。下面是一周的营养均衡食谱： ```json { "1": { "breakfast": "燕麦粥配蓝莓与杏仁，将燕麦与牛奶煮沸，加入新鲜蓝莓和切碎的杏仁。富含纤维、抗氧化剂和维生素E，有助于增强免疫力。", "lunch": "烤鸡腿肉配糙米及蒸西兰花，鸡腿去皮后烤制，搭配糙米饭和清蒸西兰花，淋上少量橄榄油。高蛋白、富含膳食纤维，且含有丰富的钙质。", "dinner": "豆腐炖白菜，将豆腐切成小块，与白菜一同炖煮约半小时，调味后食用。提供植物性蛋白质和多种维生素。", "snack": "苹果一个，提供天然糖分和果胶，帮助消化" }, "2": { "breakfast": "全麦面包夹煎蛋和菠菜，将鸡蛋打散煎成薄片，搭配洗净焯水后的菠菜放在两片全麦面包之间。富含优质蛋白质和铁质。", "lunch": "红烧鱼头泡饼，选择无刺的鱼头部分，与葱姜蒜一起炖煮至熟透，搭配玉米面饼食用。富含不饱和脂肪酸和碳水化合物。", "dinner": "虾仁冬瓜汤，虾仁去壳洗净，冬瓜切片，二者加水煮沸后慢火熬煮15分钟，撒入少许盐调味。低脂高蛋白，利于身体恢复。", "snack": "胡萝卜条一根，补充胡萝卜素和膳食纤维" }, "3": { "breakfast": "酸奶配坚果和蜂蜜，选择无糖酸奶，加入混合坚果（如核桃、腰果等）以及适量蜂蜜。提供优质脂肪和益生菌。", "lunch": "番茄牛肉意面，选用瘦牛肉末炒香，加入番茄酱汁，最后拌入煮好的全麦意面。增加血红素铁摄入量。", "dinner": "南瓜小米粥，南瓜切丁，与小米同煮成粥。易于消化吸收，含有丰富的β-胡萝卜素。", "snack": "橙子一个，补充维生素C" }, "4": { "breakfast": "豆浆油条，自制或购买无添加剂的油条，蘸着热豆浆吃。传统中式早餐，能提供充足能量。", "lunch": "凉拌海带丝，将泡发好的海带切成细丝，加入蒜末、醋、酱油等调料拌匀。富含碘元素，预防甲状腺疾病。", "dinner": "土豆炖牛肉，牛肉切块，土豆去皮切块，两者一同炖煮至酥烂，可加入适量胡萝卜和洋葱提升口感。补充肌体所需的氨基酸。", "snack": "猕猴桃一个，富含维生素C和钾" }, "5": { "breakfast": "蔬菜煎饼，用面粉调成糊状，加入切碎的各种蔬菜（如青椒、洋葱、胡萝卜），在平底锅中煎至两面金黄。丰富膳食纤维。", "lunch": "鸡肉卷饼，将烤好的鸡胸肉片包在薄饼里，里面可以放些生菜叶、黄瓜条等。方便携带，适合工作日午餐。", "dinner": "绿豆薏仁粥，绿豆和薏仁按比例混合煮粥。具有清热解毒的功效。", "snack": "香蕉一根，提供快速能量来源" }, "6": { "breakfast": "红薯粥，将红薯去皮切块，与大米一同熬煮成粥。富含膳食纤维，有利于肠道健康。", "lunch": "清蒸大闸蟹，挑选鲜活的大闸蟹，清洗干净后直接放入蒸锅中蒸熟。含有丰富的锌元素。", "dinner": "紫菜蛋花汤，将紫菜泡发后撕碎，打入鸡蛋搅拌均匀，加入适量清水煮开。简单易做，营养丰富。", "snack": "梨一个，润肺止咳" }, "7": { "breakfast": "三明治，两片全麦面包夹熏肉片、生菜叶、番茄片和少量奶酪。均衡搭配各种食材。", "lunch": "羊肉萝卜汤，羊肉切块，白萝卜切片，共同炖煮直至肉质软烂。冬季暖身佳品。", "dinner": "芹菜炒百合，芹菜段和鲜百合一起