便秘是消化系统问题，通常表现为排便困难、大便干燥或排便次数减少。通便的方法包括：

1.保持足够的水分摄入也很重要，有助于软化大便。

2.增加膳食纤维摄入，如全谷物、蔬菜、水果等，能有效增加大便体积，促进肠道蠕动。

3.适量运动，如散步、慢跑或瑜伽等，能刺激肠道活动，促进排便。

4.建立良好的排便习惯，定时排便，避免憋便，也能帮助改善便秘情况。

5.对于生活方式调整无效的慢性便秘患者，可考虑使用药物治疗。可在医生指导下使用轻泻剂或润滑剂，但需注意避免长期使用以免产生依赖性。

6.保持心情愉快，减轻压力，心理因素也可能影响肠道功能，进而影响排便。

对于长期的便秘症状，应及时就医，排除可能的器质性疾病。