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便秘吃什么通便

2024-05-30 11154次浏览

病情描述:

最近老是便秘,排不出大便就很难受,想知道,便秘吃什么通便?

医生回答(1)
周超副主任医师

四川省人民医院

便秘是指排便次数减少、粪便干燥或排便困难的症状。调整饮食是缓解便秘的重要方法之一。通便的食物主要包括富含膳食纤维的食物,如全谷物(燕麦、糙米、全麦面包)、蔬菜(菠菜、胡萝卜、西兰花)、水果(苹果、香蕉、橙子、梨)、豆类(黑豆、红豆、鹰嘴豆)等。膳食纤维可以增加粪便体积,软化粪便,促进肠道蠕动。此外,充足的水分摄入也是预防和治疗便秘的关键,因为水分可以帮助软化粪便,润滑肠道。适量食用含有益生元的食物,如大蒜、洋葱、香蕉等,可以促进肠道益生菌的生长,改善肠道环境。在饮食调整的同时,还应保持规律的运动习惯,以增强肠道蠕动。

2024-05-30 13:43

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