腰肌劳损，称为慢性腰背痛或非特异性下腰痛，主要由腰部肌肉、筋膜和韧带等软组织的慢性损伤引起，其症状主要包括：

1.腰部疼痛：持续性或间歇性的腰部疼痛，这种疼痛可能在活动或休息时加重。

2.疼痛放射：疼痛有时会放射到臀部、大腿甚至小腿，范围，程度因人而异，但很少超过膝关节。

3.肌肉紧张和痉挛：腰部肌肉可能会出现紧张、痉挛或局部硬结的情况。

4.僵硬感：晨起时腰部僵硬，活动后可以得到改善。

5.活动受限：腰部活动范围受限，如弯腰、抬物或转身时感到不适。

腰肌劳损的治疗方法：

1.一般治疗：避免重体力劳动，避免久坐、久站，做好腰部保暖。

2.药物治疗：使用布洛芬胶囊、塞来昔布片等，来减轻炎症反应和疼痛。

3.物理治疗：可以进利用热敷、电疗、超声波等可以缓解疼痛和肌肉紧张。必要时，可进行针灸、推拿等中医理疗。

腰肌劳损主要表现为腰部肌肉及其附着点的疼痛、僵硬和不适感。这种病症多由长期不良姿势、过度劳累、突然扭伤或慢性累积性损伤引起，常见于需要长时间站立、坐着工作的人群，以及体力劳动者。

常见的缓解方法：

1.休息与调整姿势：避免长时间保持同一姿势，尤其是长时间弯腰或坐立不动。适当休息，改变工作和生活中的不良姿势，如使用符合人体工程学的椅子和床垫。

2.热敷与冷敷：在疼痛初期，可以使用冷敷来减轻炎症和肿胀；疼痛缓解后，改为热敷以促进血液循环和放松肌肉。

3.适当运动：选择适合腰部的低强度运动，如游泳、瑜伽、太极等，以增强腰部肌肉的力量和柔韧性。但需注意避免剧烈运动和过度用力。

4.药物治疗：可短期使用布洛芬胶囊缓解疼痛和炎症。