常用工具
当前位置: 彩牛健康 > 问答 >

吃维生素c有什么好处和副作用吗

2024-09-29 383次浏览

病情描述:

我自己皮肤很黑,就是我还挺年轻,但是黑了就不好看,医生说可以吃维生素C来帮助美白,想要问问,吃维生素c有什么好处和副作用吗

医生回答(1)
沈永华副主任医师

南京鼓楼医院

吃维生素C的好处:

1.增强免疫力:维生素C能刺激白细胞生成,提高机体抵抗感染的能力。

2.促进伤口愈合:由于其参与胶原蛋白的合成,对皮肤伤口的修复有重要作用。

3.抗氧化作用:能够清除自由基,减少氧化应激,预防慢性疾病如心血管疾病和一些癌症的发生。

4.改善铁吸收:维生素C可以将食物中的非血红素铁转化为更易被吸收的形式,有助于预防缺铁性贫血。

5.维护皮肤健康:促进胶原蛋白合成,保持皮肤弹性,减少皱纹。

维生素C的副作用:

1.消化不良:高剂量的维生素C可能导致腹泻、恶心或腹部不适。

2.肾结石风险增加:长期大量摄入维生素C可能增加尿中草酸盐的排泄,从而增加肾结石的风险。

因此,建议通过均衡饮食获取足够维生素C,避免盲目补充。

2024-09-29 20:58

专家科普视频推荐精选问答