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脂肪肝的饮食调理方法

2024-08-30 143次浏览

病情描述:

我自己有脂肪肝的情况,就是身体胖,医生叫我控制饮食,少吃大鱼大肉,那么,脂肪肝的饮食调理方法有哪些呢?

医生回答(1)
沈永华副主任医师

南京鼓楼医院

脂肪肝的饮食建议:

1.控制热量摄入:减少高热量食物的摄入,如油炸食品、甜点和含糖饮料,有助于减轻体重,从而改善脂肪肝。

2.均衡膳食:确保饮食中有足够的蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质来源,如瘦肉、鱼、豆类和坚果。这些食物富含纤维和必需营养素,有助于维持健康的体重和血糖水平。

3.低糖饮食:过多的糖分摄入会导致体内脂肪积累,尤其是腹部脂肪,这与脂肪肝的发展有关。尽量减少精制糖和加工食品的摄入。

4.健康脂肪:选择不饱和脂肪,如橄榄油、鳄梨和鱼类中的Omega-3脂肪酸,而不是饱和脂肪和反式脂肪。这些健康脂肪有助于改善血脂水平,减少肝脏脂肪。

2024-08-30 14:31

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