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补脑吃什么最好

2024-08-29 112次浏览

病情描述:

我家孩子感觉记忆力一直不太好,平时学什么也学得慢,想问一下平时吃些什么可以补脑,对孩子发育有好处?

医生回答(1)
吕志勤主任医师

北京大学第一医院

对补脑有益的食物建议:

1.深海鱼类:如三文鱼、鲭鱼等,富含不饱和脂肪酸,这些物质对大脑神经系统的发育和维护很重要,有助于提高记忆力和认知能力。

2.坚果类食物:如核桃、杏仁等,含有丰富的ω-3脂肪酸、维生素E及多种矿物质,对大脑健康有益,适量食用有助于改善脑功能。

3.鸡蛋:鸡蛋是优质蛋白质的重要来源,同时含有胆碱等营养素,对大脑发育和记忆力提升有作用。

4.全谷物和粗粮:如燕麦、糙米等,富含B族维生素和膳食纤维,有助于维持神经系统的正常功能,促进大脑健康。

5.新鲜蔬菜和水果:如蓝莓、菠菜等,含有丰富的抗氧化物质和维生素,能够保护大脑细胞免受自由基损伤,促进大脑健康。

2024-08-29 18:54

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