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来月经可以跑步运动吗

2024-07-18 180次浏览

病情描述:

我自己平常很自律,就会跑步锻炼,但是基本上来月经没跑过,我觉得运动需要坚持,就来医生,来月经可以跑步运动吗?

医生回答(1)
张露副主任医师

山东省立医院

来月经期间可以进行适度的运动,包括跑步。一般来说,轻度到中度的有氧运动如跑步可以帮助缓解经痛,并且不会对月经周期产生负面影响。然而,每个人的身体状况不同,有些人可能在月经期间会感到疲劳或者腹部不适,这时应根据个人感觉调整运动强度。在月经期间跑步时,注意以下几点:

1. 选择舒适的运动内衣,以减少胸部不适。

2. 如果感到腹痛,可以先从慢跑或快走开始,逐渐增加强度。

3. 保持水分充足,因为月经可能会导致轻度脱水。

4. 注意身体信号,如果感到过于疲劳或疼痛加重,应适当休息。

2024-07-18 16:34

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