免疫力差吃什么可以增强抵抗力

免疫力是身体抵抗疾病与感染的重要防线。对于免疫力较弱者，通过饮食调节可增强抵抗力。
1. 均衡摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类及奶制品，有助于细胞修复与抗体生成。
2. 富含维生素C的蔬果，如柑橘类、草莓、猕猴桃及绿叶蔬菜，能提升免疫系统功能，促进抗氧化。
3. 锌与硒等微量元素亦不可或缺，可通过坚果、海鲜及全谷物适量补充。
若饮食调整后免疫力仍未见提升，建议及时就医。