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晚上不吃饭能减肥吗

2024-07-12 392次浏览

病情描述:

最近一直想减肥,就要控制饮食,好多人晚上都不吃饭,想问一下医生,晚上不吃饭能减肥吗?

医生回答(1)
沈永华副主任医师

南京鼓楼医院

晚上不吃饭在一定程度上可能有助于减肥,因为减少了热量摄入,使身体在能量不足时可能动用脂肪储备。然而,这种减肥方式并不科学且存在诸多风险。长期晚上不吃饭可能导致营养摄入不均衡,引发营养不良、胃部疾病、低血糖等问题,同时可能降低基础代谢率,影响长期减肥效果。此外,晚上不吃饭还可能导致次日早餐和午餐过量摄入,从而抵消了晚餐不吃的减肥效果。
如有减肥需求,建议咨询专业医生或营养师,制定科学合理的饮食和运动计划。避免盲目节食,确保营养均衡和身体健康。保持三餐定时定量,合理搭配食物种类,多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养素的食物。加强体育锻炼,提高身体代谢率,促进脂肪消耗。

2024-07-12 10:26

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