安神助眠的食物

安神助眠的食物有多种，以下是几种常见的选择：
1.牛奶：富含酪蛋白和色氨酸，有助于促进睡眠和放松神经系统。同时，牛奶中的钙和镁也有助于放松肌肉。
2.杏仁：富含镁和蛋白质，有助于放松肌肉和神经系统，从而促进睡眠。
3.燕麦：富含维生素B、镁和蛋白质，能够调节神经系统，缓解焦虑和压力，促进睡眠。燕麦还含有褪黑激素的前体物质，有助于身体自然产生褪黑激素。
4.香蕉：富含镁和钾，有助于放松肌肉和神经系统，缓解焦虑和压力，适量食用有助于改善睡眠质量。
5.蜂蜜：含有丰富的葡萄糖、维生素等成分，能够调节神经系统功能，舒缓神经，促进睡眠。