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高蛋白的食物有哪些

2024-07-09 254次浏览

病情描述:

女,25岁,一直坐办公室,没有时间运动,身体不是很好,朋友让我吃一些高蛋白的食物,请问高蛋白的食物有哪些?

医生回答(1)
杨梓琪主治医师

首都医科大学附属北京友谊医院

高蛋白食物主要包括乳制品(如牛奶、酸奶、奶酪等)、蛋类(如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等)、肉类(如猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉等)、水产类(如鱼类、虾、螃蟹等)、豆类及其制品(如黄豆、黑豆、豆腐等)以及坚果类(如核桃、杏仁、腰果等)。这些食物都含有丰富的蛋白质,是日常饮食中补充蛋白质的重要来源。
在选择高蛋白食物时,应考虑个人的饮食习惯、营养需求和过敏情况,平衡膳食,多样化摄取蛋白质,以确保获得所有必需氨基酸。如有特殊健康状况,建议咨询专业营养师。

2024-07-09 11:04

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