常用工具
当前位置: 彩牛健康 > 问答 >

颈椎病平常如何保健

2024-06-26 11477次浏览

病情描述:

我患有颈椎病经常性的发作,医生建议我平时做好保健方面的工作,颈椎病平常如何保健?

医生回答(1)
徐帅主治医师

北京大学人民医院

颈椎病平常保健的方法可以归纳为以下几点:
1.保持正确姿势:避免长时间低头工作或使用手机,应适当调整坐姿,确保头部和颈部保持自然姿势。
2.适当运动:定期进行颈部锻炼,如前后左右转动头部、仰头望天等,有助于缓解颈部肌肉疲劳。
3.选择合适枕头:枕头高度适中,以平睡时与双肩部等高为宜,有助于维持颈椎的正常生理曲度。
4.注意保暖:避免颈部受凉,特别是在冬季和空调房内,可使用围巾等保暖物品。
5.避免外力损伤:注意避免颈部外伤和落枕,以防加重颈椎病。

2024-06-26 16:39

专家科普视频推荐精选问答