孕中期需要补充哪些营养

孕中期需要补充的营养：
蛋白质：孕妇每天需要额外摄入约25g的蛋白质，可以通过食用鱼肉、鸡肉、豆类、鸡蛋、牛奶等优质蛋白质来源进行补充，有助于胎儿的生长发育。
钙质：怀孕中期是胎儿骨骼发育的关键时期，孕妇每天应摄取1000-1300mg的钙质，可通过牛奶、鸡蛋、鱼类和绿叶蔬菜等食物进行补充，有助于胎儿骨骼的形成和强化。
铁质：为了支持胎儿的血液供应和大脑发育，孕妇每天应摄入30mg左右的铁质，可通过食用红肉、绿叶蔬菜、豆类等食物来补充。