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跑步小腿抽筋的原因和解决办法是什么

2024-06-04 15861次浏览

病情描述:

跑步小腿抽筋的原因和解决办法是什么

医生回答(1)
杨梓琪主治医师

首都医科大学附属北京友谊医院

跑步小腿抽筋的原因主要有以下几点:1、电解质不平衡:特别是钙、钾等离子的丢失,长时间跑步导致的流汗会使身体失去这些重要的电解质,进而引发抽筋。2、肌肉疲劳:跑步过程中,小腿肌肉长时间处于紧张状态,得不到充分休息,容易导致抽筋。3、热身活动不充分:跑步前未进行充分的热身活动,肌肉的爆发力突然增多,可能导致抽筋。解决办法包括:1、停止运动后,使用双手对小腿肌肉进行逆时针方向的揉捏,缓解肌肉痉挛。2、用热毛巾或热水袋敷在疼痛处,促进血液循环,舒缓肌肉紧张。如果抽筋症状持续或频繁发生,建议及时就医。

2024-06-04 13:42

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